LEANBODY(S)TYLE ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ TOP
【鍛】
トレーニング実践15年、トレーニング指導12年の筋トレアドバイザーが誘う、遠回りしない美しいボディライン獲得実践法
トレーニング実践15年、トレーニング指導12年の筋トレアドバイザーが誘う、遠回りしない美しいボディライン獲得実践法
【食】
体脂肪を６％まで絞込む薬膳アドバイザーが提案する、洋の東西のダイエット法を融合し、現実的で、無理がない、いつの間にか絞れてしまう食べ方
体脂肪を６％まで絞込む薬膳アドバイザーが提案する、洋の東西のダイエット法を融合し、現実的で、無理がない、いつの間にか絞れてしまう食べ方
【癒】
1000人以上の身体調整をしてきた「人を直す」スペシャリストが施す、肩こり知らずの本来の姿勢を取り戻すストレッチング
体を鍛えたい、適切なダイエットについて知りたい、肩こりや腰痛を解消したいと思ったとき、誰かに相談できたらいいなと思ったことはありませんか？
経営のことを知りたいなら経営コンサルタントに、家計を見直したいときはファイナンシャルプランナーに、パソコン指導を受けたいならPCインストラクターに…
トレーニングやダイエットのこと身体のことを知りたいなら、パーソナルトレーナーに聞いてみてはいかがでしょう。
1000人以上の身体調整をしてきた「人を直す」スペシャリストが施す、肩こり知らずの本来の姿勢を取り戻すストレッチング
体を鍛えたい、適切なダイエットについて知りたい、肩こりや腰痛を解消したいと思ったとき、誰かに相談できたらいいなと思ったことはありませんか？
経営のことを知りたいなら経営コンサルタントに、家計を見直したいときはファイナンシャルプランナーに、パソコン指導を受けたいならPCインストラクターに…
トレーニングやダイエットのこと身体のことを知りたいなら、パーソナルトレーナーに聞いてみてはいかがでしょう。
マンツーマンによるトレーニング指導で、自分では気づきにくい動作の癖や身体の慢性的な歪みをストレッチやトレーニングで、より自然な動き、姿勢に近づけていくことが可能です。
LEANBODY(S)TYLEパーソナルトレーニングでは、『お客様の目標達成を見守り、ともに喜び合える関係』そんなパーソナルトレーニングを目指しています。
トレーニングに関する質問やパーソナルトレーニングサービスに関する質問はleanbody-s@hotmail.co.jp＜LEANBODY(S)TYLE 高津＞宛てにご連絡ください。
★★★CONTENTS★★★
■パーソナルトレーナー高津のProfile
■LEANBODY(S)TYLE〜基本的な考え方〜
○トレーニングについて
・有酸素運動の効果と実践
・レジスタンストレーニングの効果
・レジスタンストレーニングの実践
○栄養について
・カロリーと三大栄養素
・脂肪
・たんぱく質
・炭水化物
・ビタミン・ミネラル
・嗜好品、その他
○減量について
・はじめに
・行動修正
・実践、アイデア
■トレーニング、ダイエットを始める前に…
○パーソナルトレーニングって？
○LEANBODY(S)にできること【提供内容】
○パーソナルトレーニング情報公開
○LEANBODY(S)の活動エリア・料金プラン
○LEANBODY(S)ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに参加するまでの手順
○LEANBODY(S)ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのご依頼はこちら…
【大阪ボディビル】フリーペーパー「筋肉瓦版」連載記事バックナンバーVol.4
Vol.４ 『減量目的で行う筋トレは量を減らして質を高めよう』
この記事が配布されるコンテスト会場で私もステージに立っている予定です。ボディビルコンテストを目指してステージに立つ選手の皆さんはここまで厳しいダイエットに取り組んでこられ理想とする体を作ってきたわけです。ダイエット（食事量調整）を伴いながら筋トレを行っていくことになるわけですが、減量目的での筋力トレーニングはどのように行うのが効果的なのかを考えてみましょう。
減量するには「消費カロリー＞摂取カロリー」が基本となります。それを前提としてお話を進めます。消費をアップするのなら運動量を増やす＝筋トレの量を増やすという方法がひとつには考えられます。一方、摂取を減らすには、食事量を減らすことになります。食事量を減らしていくと、当然エネルギーがやや不足する状態になりますね。エネルギーが少ないけれど運動量を増やす。こんなことは現実的に可能なのでしょうか？
ステージに立つ選手を見てください。皆さんしっかり筋肉をつけているうえ脂肪が少ない。単に体重計の針がマイナスになることが目的ではなく、見た目にもしっかりとした筋肉が付いていることがボディメイクです。かっこいいカラダ作りです。
ではどうするか？
筋肉が増える理屈を思い出してみましょう（第２号参照）「筋トレは１０回３セット」でご紹介しましたが、筋肥大のきかっけになると思われるストレスは��物理的に大きな刺激��筋肉の小さな損傷��筋肉パンパンパンプアップ�ざ敍�の中が低酸素状態の4つです。食事量減が前提のダイエットでは、量のトレーニングを行おうとすれば物理的な負荷を減らさざるを得ません。それではもっとも大切な�，陵廾�を満たせなくなってしまいます。結局のところ、低エネルギーでも影響が少ないのは高負荷低回数（質は高いが量は少なくなる）の筋トレということになります。減量中だからといって量の多いトレーニングにシフト（極端に言えば持久運動をやたらに増やす）すると、理想のボディから遠ざかってしまうかもしれませんよ？
