引き締まった体作りには運動と食事の二本立てで取り組むのが理想であるということはもはや常識となりつつあります。

【運動のタイプ】
ゲーム性の高い運動・・・球技系スポーツ活動
筋力トレーニング・・・自体重、バーベル、ダンベル、チューブ
有酸素トレーニング・・・歩行、ランニング、水泳

有酸素運動を行うとどのような効果が得られるのでしょうか？有酸素運動は実際にどのように行えば効果的なのでしょうか？

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レジスタンストレーニング＝筋トレを行うに当たり、以下の条件に注意を払って行うと効果的です。
　　　　
■種目の選び方

■重さと回数の決定

■トレーニングのトータル量

■週の頻度

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LEANBODY（S）TYLEでは、レジスタンストレーニングを減量目的のワークアウトの基本に据えている点で従来型の取り組みと異なります。

レジスタンストレーニング…バーベルやダンベル、チューブ、専用のマシンを用いて筋肉の適応を最大限に引き出すトレーニングで、ストレングストレーニング、筋力トレーニング、ウェイトトレーニングなどと呼ばれています。

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