【0020】35歳からのちょっと本気の実践肉体改造 ダイエットシリーズVol.6

ダイエットシリーズその6「太る、痩せる、と自律神経の関係

人は太ることも痩せることも可能です。成長期を過ぎれば通常、身長は伸びなくなり、体重もほとんど変わりなく中年期を迎えることになり、そこから徐々に代謝が落ちて少し体重が増えていく。これが自然の流れです。
 人間の体温は体調が悪い時をのぞきほぼ一定に保たれています。この恒常性のおかげで通常人は食べ過ぎないように管理されており、カロリー計算して食事をしなくとも帳尻が合わせられるようになっています
 自然の流れ=人も動物ですので身体を動かすこと、食べ物のいただき方も身についているものですが、世の中が高度に発達しすぎた現代では移動手段は自分の脚ではなくなっていますし、労働も脳みそ周辺ばかりを偏って使うものが多く、また、食べ物はおおよそ自然からは外れた加工された食品が多くなっています。

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【0019】35歳からのちょっと本気の実践肉体改造 ダイエットシリーズVol.5

ダイエットシリーズその5「1日に必要なたんぱく質をいかに低脂肪で摂るか

たんぱく質が大切なことは先日の記事にてお伝えしましたが、では1日にどれくらい摂ったらいいんだよ~という声が聞こえてきました。また、肉や魚では「脂肪」も多く取るはめになるからダイエット時にはどうしたらいいですか?という声も聞こえてきました(笑)

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【0018】35歳からのちょっと本気の実践肉体改造 ダイエットシリーズVol.4

ダイエットシリーズその4「たんぱく質って筋肉の材料ですが、それだけじゃないですよ
フィットネスクラブに行けば必ずショップで売っている「プロテイン」。これ、日本語訳にしたら「たんぱく質」です。ダイエットの話でも、筋肉をつけたい人にも「プロテイン」「たんぱく質」というキーワードはよく語られます。
 ジムでは、タンパク質を信奉しすぎたり、過剰摂取気味の人もたくさんいらっしゃいます。糖質はカットしろというのにね(笑)

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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

【0017】35歳からのちょっと本気の実践肉体改造 ダイエットシリーズVol.3

ダイエットシリーズその3「炭水化物にも大まかに種類があります

前回の記事では「糖質」をとにかくしっかり摂りましょう、というお話をしました。「糖」と聞くと太ることを連想される方もいると思いますが、それは、どういった形式の糖、炭水化物をとるかということです。

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【0016】35歳からのちょっと本気の実践肉体改造 ダイエットシリーズVol.2

ダイエットシリーズその2「私たちの体を動かしているガソリンは糖質ですよ

食事をする際に、いちいちこれは炭水化物だ、これはたんぱく質だなどと考えて食べる必要はないのだけれど、それぞれの栄養素の役割などについては知識として知っておいたほうがダイエットの役に立つ場合もあります。

 今日は糖質についてのお話。

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パーソナルトレーナー紹介

高津 諭

Author:高津 諭
広島県出身
大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーナーです。
「食」「鍛」「整」をキーワードに、引き締まったカラダ=LEANBODYな体作りを実践・指導中。
あなたに適した筋トレの方法と、ダイエットの内容をわかりやすく伝えます。プロポーション改善、健康と競技力向上、目標とする身体作りをサポート

★トレーニング指導暦18年
■NSCA-CPT取得 
■NSCA-CSCS取得
■JFSA-トレーニング指導士取得
■NESTA-パーソナルフィットネストレーナー取得
■JATI-トレーニング指導者取得
■食アスリート協会・ジュニアインストラクター
■健康食育ジュニアマスター
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○GOLD'S・GYM公認パーソナルトレーナー

○株式会社オージースポーツ   パーソナルトレーナー部門プログラムアドバイザー
○スポーツトレーナー協会NESTA JAPAN関西エリアマネージャー

京都産業大学法学部卒業
大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代に関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。
エアロビクス養成コースでのS&Cや専門学校で講師も担当しながら毎月100セッション以上の指導をコンスタントに行っている。
これまでの経歴を雑誌「NEXT」や「フィットネスジャーナル」で紹介される。
協会や大手フィットネスクラブでの指導者養成も手がける。


※)詳しくはCONTENTS内のプロフィールをご覧くださいませ

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